Czy słyszałeś o magnezie i cynku? Te dwa minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Magnez i cynk znajdują się w wielu produktach spożywczych, ale jeśli nie spożywasz ich wystarczająco dużo poprzez dietę, przyjmowanie suplementu może pomóc zwiększyć ich poziom. Poznajmy korzyści płynące z magnezu i cynku i jak mogą one pomóc w poprawie Twojego zdrowia.

Czym jest magnez?

Magnez jest niezbędnym minerałem, który pomaga regulować ciśnienie krwi, skurcze mięśni i przekaźnictwo nerwowe. Odgrywa również rolę w produkcji energii i pomaga utrzymać mocne kości. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zmęczenia, skurczów mięśni, nieregularnego bicia serca, niepokoju, drażliwości, depresji, bólów głowy, bezsenności, słabej koncentracji, wysokiego ciśnienia krwi, a w ciężkich przypadkach nawet do drgawek. Aby zapobiec wystąpieniu tych objawów, należy upewnić się, że dostarczasz wystarczającą ilość magnezu poprzez dietę lub suplementację.

Pokarmy bogate w magnez to szpinak, migdały, nerkowce, czarna fasola, awokado, banany i ciemna czekolada. Możesz również przyjmować suplementy takie jak magnez i cynk, które zawierają zarówno magnez jak i cynk dla uzyskania maksymalnych korzyści.

Co to jest cynk?

Cynk to kolejny niezbędny minerał, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także w syntezie białek (białko pomaga budować tkanki). Niedobór cynku może prowadzić do spowolnienia czasu gojenia się ran, a także zwiększonej podatności na infekcje z powodu osłabionej odporności. Jest on również niezbędny dla prawidłowej równowagi hormonalnej, co może pomóc w problemach z płodnością lub wahaniach nastroju spowodowanych niezrównoważonym poziomem hormonów. Pokarmy o wysokiej zawartości cynku obejmują ostrygi (najwyższe źródło), wątroba wołowa , nasiona sezamu , nasiona słonecznika , nasiona dyni , płatki owsiane , orzechy (zwłaszcza włoskie ), żółtka jaj , gryka , quinoa , soja i soczewica . Biorąc suplement jak magnez i cynk zawierający zarówno magnez i cynk zapewni Ci optymalną ilość obu minerałów każdego dnia .

Osiągnięcie optymalnych dziennych ilości zarówno magnezu, jak i cynku jest niezbędne dla dobrego zdrowia; jednak uzyskanie wystarczającej ilości poprzez samą dietę może być trudne. Dlatego też przyjmowanie suplementu takiego jak magnez i cynk ułatwia uzyskanie odpowiedniej ilości tych dwóch minerałów każdego dnia bez konieczności martwienia się o spożywanie określonych pokarmów lub zbytnie zmienianie diety. Suplementacja magnezem i cynkiem może pomóc zwiększyć poziom energii przy jednoczesnej poprawie ogólnej odporności, które są kluczowymi czynnikami w utrzymaniu zdrowia!